http://e.nemuri54.com/ 気持ちよく睡眠出来た翌朝は、体も軽く気分も爽快です。 眠りは、私たちの知覚を司っている脳の唯一のリラクゼーションシステムです。そして睡眠は健康な暮らしや美肌をキープしていくためにもとても大切なものです。 よい眠りをしましょう。ｅ～ねむり工房ではより良い快眠環境作りをご提案していきます。 ja http://e.nemuri54.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/nemuri54_60.gif http://e.nemuri54.com/archives/1105621.html 現在では睡眠の果たす重要な使命が多く解明され、生命は 「積極的に眠る」と考えるようになりました。 そのため、質のよい眠りが心身の健康を保つために 重要であると考えられるようになりました。 睡眠には、熟睡できるような寝具の機能が求められます。 睡眠調... nemuri54 2010-12-01T15:26:47+09:00 快眠のできる条件 「積極的に眠る」と考えるようになりました。

そのため、質のよい眠りが心身の健康を保つために
重要であると考えられるようになりました。

睡眠には、熟睡できるような寝具の機能が求められます。

睡眠調節の仕組みの基本は、｢恒常性維持｣と｢体内時計｣です。

恒常性維持とは身体を一定の状態に保つことで、
健康の維持、生命を維持する働きです。
成長ホルモンの分泌や免疫機構の働きなどがあります。

この働きを確保するためには、深～い、十分な眠り必要です。

ですから、寝具の寝心地がとても重要になってきます。
体温の調節や汗を布団から放出して、湿気を逃がす放湿性、
保温性などの性能が必要です。

また、睡眠中に身体の隅々にまで、十分な血流を確保させるためには、
寝返りのしやすさとか、局所に及ぶ神経、筋肉などを圧迫しない、
体圧分散という性能も重要になります。

寝具はこれらの性能を考慮して、作られたものがよいのです。

寝苦しい夏の夜に汗をかきながら眠ったり、冬、寒い布団で
冷たい手足を縮めながら、寝るのは、本当につまらないものです。

寝ることで、「よく眠ったという満足感」がないのは、
寝具の状態が睡眠のためのよい環境を作り出していない
場合もあるのではないでしょうか。

また恒常性を言う一方で体内時計というリズムがあります。

これは本来、体に組み込まれているリズムで人間はある程度、
規則正しく眠ったり目覚めたりします。

昼、起きて活発に活動することと、夜、深く眠ることは、
一体で、一つの生命活動です。
この活動と睡眠はセットになっているのです。

活動が崩れると、睡眠も崩れます。身体の健康自体にも
影響があらわれてきます。

身体全体がリラックスできて、静かな眠りを楽しめる寝具。
それは、温かく、清潔で、カラッと乾燥した感じがあって、
自然な寝返りができること、などがあげられます。

また解決できないような問題、心配事を抱えていたとしても、

夜は悲観的な考えやどうどうめぐりに陥りやすいものです。

ストレスの中で悶々とはせずに、温かい布団でゆっくりと眠ることです。

いつもよりよく寝て、気力に満ちた朝を迎えましょう。
その上で、じっくりとそのストレスに立ち向かうのが望ましいですよ。


　

]]> http://e.nemuri54.com/archives/1010776.html 羽毛布団の比較する上で羽毛の産地によって 価格の高低があります。 一般的に寒い地域の羽毛は、その環境に適応すべく、 保温能力にすぐれたダウンが育つので価格が高くなります。 緯度が高いポーランド、シベリア、カナダ産などの ダウンは高級品です。 続いて、ハ... nemuri54 2010-11-30T11:57:48+09:00 寝具の選び方 価格の高低があります。
一般的に寒い地域の羽毛は、その環境に適応すべく、
保温能力にすぐれたダウンが育つので価格が高くなります。

緯度が高いポーランド、シベリア、カナダ産などの
ダウンは高級品です。
続いて、ハンガリー、ウクライナ、ドイツ、フランス産となります。

次に羽毛布団に使用される水鳥に、グース(鵞鳥)とダック(アヒル)
があります。それらの水鳥の羽毛にホワイトとかシルバーといった
その鳥の羽の色があります。

そしてその羽の色によって多少価格が左右します。

羽毛布団としての機能はシルバーもホワイトもほとんど変わりませんが
見た目上、ホワイトの方がきれいだという点で、ホワイトの方が
高くなります。

グース、ダック／羽毛の産地／ダウンの充填の量／
ダウンの色がホワイト、シルバー／といったこれらの要素は、
羽毛の価格の決め手になります。
いずれにしても、擬似ダウンでも未熟ダウンでもなく
正規の成熟ダウンである事が
基本である事はいうまでもありません。

これらの表示をチェックするのも大切ですが、もっと簡単に手で触って
チェックする方法があります。
ダウン率と重さが同じ条件なら、質の良いものほど
ふんわりとカサがあり、質の劣るものは膨らみがありません。

大まかには、ふとんを四つ折りにして、
両手で強く押すと『あまり強すぎるとわかりませんョ』
良質の羽毛ほど速く元に戻ります。

ただし、1点だけではなくて、いくつかの箇所で試してください。
たまにガサガサと音のする側地があるので、そちらもチェックです。

全てに良い物をご使用されるに越したことは無いのですが
安心できて、気持ち良く、長い毎日の御使用であれば、
価格とバランスの取れた出来るだけ品質の良い物を選ばれると
良いですし、また短期的なご使用とか、稀にしか使用しない
お客様用なら、そこそこの品でも構わないでしょう。

また高い価格だから「絶対安心」と言う事でもありません。
冬は、間違いなく暖かいですがオールシーズン向きでもありません。

そして決して一生物でもありません。
リフォームをすれば、数十年は、勿論ご使用可能です。

話は少し逸れますが、極寒のアイスランドやグリーンランド地方の
海岸のみに生息するアイダーダック（毛綿鴨）
と言う鴨の一種の水鳥がいます。

このアイダーダック（毛綿鴨）、巣作り子育てのために、
自分の胸から自分自身でダウンを取り、巣に貼り付けます。
良質ですが、年間に取れる量が、非常に少なく、
希少価値的な部分があります。
シングルサイズ：80万円～100万円です。

希少価値の「アイダーダックダウン」も茶色に近いグレーです。
一粒一粒のダウンの絡みつきが強く、ふわふわ飛び散りません。
さすが卵から巣立ちまでの保温を考えた巣作りの
基本になるダウンの力を感じます。

こういった高級品もありますが一般的に、ここまでは必要ないです。

価格のアドバイスとしては概ね下記のような目安になります。

☆ポーリッシュ・ホワイトダックダウン：90％：1.4ｋgで￥30,000位
☆ハンガリー産ハンドピック(手摘み)ホワイトグースダウン93％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：1.3ｋgで￥56,000位
☆ハンガリーマザーグース(手摘み)ホワイトグースダウン93％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：1.3ｋgで￥99,000位
☆ポーリッシュマザーグース(手摘み)ホワイトグースダウン93％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：1.3ｋgで￥115,000位

布団という性格上、羽毛も綿の布団も外側の生地で
覆われてしまうため中身が隠されてしまうというところに
粗悪品が市場に出回っても、その区別が出来づらいという
現実があるようです。

実際に羽毛布団のリフォームをするときに、品質表示と中身が
全く異なる粗悪な羽毛布団も見受けられます。
羽毛布団をお買い求めの際には、慎重に「羽毛布団選び」をして下さい。

羽毛布団選びにはこちらのサイトもご覧下さい。




]]> http://e.nemuri54.com/archives/1006739.html ”羽毛布団”って軽くて、暖かいですねぇ～！ で、もうお使いになっていらっしゃいますか。 これからの季節、大変有難い｢極楽、極楽｣といったお布団です。 でもこの羽毛布団、価格が様々、安いものから高価なものまで ￥10,000位のものもあれば￥1,000,000のものまで... nemuri54 2010-11-28T23:00:59+09:00 寝具の選び方
で、もうお使いになっていらっしゃいますか。
これからの季節、大変有難い｢極楽、極楽｣といったお布団です。

でもこの羽毛布団、価格が様々、安いものから高価なものまで
￥10,000位のものもあれば￥1,000,000のものまで
『何でこうなる?』と首を傾げたくなります。

そこで、30年間寝具業界にどっぷりとはまり込んでいた
寝具専門店の店主が、このような疑問にお答えしたい
と思います。

今年の冬は羽毛布団を買おうと思っていらっしゃる方は
是非参考にして頂ければ嬉しいです。

まず、羽毛布団の基準としてダウン93％、フェザー7％が充填してある
羽毛布団は一般的に良い羽毛布団と思われています。

ダウンというのは鳥の胸の所の球状になっている羽のことです。
一方フェザーというのは赤い羽根共同募金に使用されているような
真ん中に芯が1本通っているはねのことです。
そしてフェザーにもスモールフェザーと大き目のフェザーがあります。

正規の羽毛布団は、「成熟ダウン」を85～95％充填しますが、
中には品質が劣る「未熟ダウン・疑似ダウン」がダウンとして
混ざった羽毛布団もあります。

｢成熟ダウン｣とは、成長した鳥の胸から採取したタンポポの
綿毛の様な球状になっているものを差します。

生まれて3か月の若鳥の羽毛も、生後6か月の大きく
育った水鳥の羽毛も、表示は「ダウン」 なのです。
同じダウンでも、若鳥のダウンは小さく、
成鳥になるにつれ強く大きくなります。
大きさや強さは、明らかに差があります。

問題は、それらの｢未熟・類似・疑似ダウン｣も品質表示は
「ダウン」としてカウントされてしまう事です。

｢グースダウン90％スモールフェザー10％・1.3kg入りですよ」と
表示されている羽毛布団でも、正しく成熟ダウンが、
90％充填されている羽毛布団と、未熟ダウン・類似ダウンが
混合されている場合では、パワーや価格の「差」が出てきます。

またダウンの中にも成鳥のダウンとは別にマザーグースダウンといって
卵を育てる親鳥のダウンがあります。

このダウンは嵩高生、パワーもあり最高級品とされています。
が、いずれも正しく表示どうりに正規のものが羽毛布団に
充填されているかどうかが重要になってきます。

また一般的に成熟ダウンが充填されている正規の羽毛布団の場合、
充填する羽毛の量は1.3kg以上にはなりません。

1.5kg入りなどと標記されている羽毛布団は、充填されている羽毛に
パワーが無いため嵩を出すために多く入れざるを得ないのです。

オススメの羽毛布団の厚さは16cmから17cmです。
(これは寝室の環境によっても異なるため一概には言えません。)

それともう一点、羽毛布団にはグース(鵞鳥)の他にダック(アヒル)
のダウンも使用されています。
一般的にグースのほうがダックより体は大きいので
グースダウンの方が高級品とされていますが、決してダックダウン
が粗悪品ということではありません。

むしろ未熟ダウン・類似ダウンが使用されたグースダウンの羽毛布団より
成鳥のダックダウンが充填された羽毛布団の方がパワーもあり
優れています。

いずれにしても信用のある専門店での説明を受けて、購入されるのが
間違い無いと思います。

羽毛布団選びには、こちらも参考になります。

]]> http://e.nemuri54.com/archives/1086598.html 寝具選びの重要な事は、『寝床内条件』と 『寝姿勢』が正しく保てることです。 今回は枕選びに関しての大事な点を調べてみました。 枕には、「吸湿性」「放湿性」「頸椎支持性」等の機能が必要です。 「枕が低い」という人がいる一方で、「私は枕なしの方がいい」 ... nemuri54 2010-10-25T15:27:58+09:00 寝具の選び方 『寝姿勢』が正しく保てることです。

今回は枕選びに関しての大事な点を調べてみました。
枕には、「吸湿性」「放湿性」「頸椎支持性」等の機能が必要です。

「枕が低い」という人がいる一方で、「私は枕なしの方がいい」
という人もいます。
枕は何のためにあるのでしょうか？

一般的に枕は睡眠時に、頭と首に当てて使います。

睡眠中の、頭を支えている頸椎の状態を見ると
枕なしの場合と枕を使用している時とでは頸椎の状態は違ってきます。

枕なしの場合、立っているときの頸椎の状態より頸椎が背中側に
少し曲がり、姿勢はやや反って、あごも上がり加減です。
この状態は首や肩、背中などに負担をかけ、肩こりや首の痛みなど
体の不調の原因になります。

そこで頸椎を立っているときのような無理のない状態に保つために、
枕が必要になってきます。

枕は身体の中で重要な頭をケアする大事なアイテムなのです。

枕選びに関しての大事なチェックポイントをあげてみましょう。

『高さ』
高すぎる枕では首に無理な力がかかるため、
首筋のコリや肩コリの原因となり、
逆に低すぎると、血液が頭に下がり脳を刺激するため、
寝付きが悪くなります。

(枕の高さ)は実際に頭を乗せて沈み込んだときの高さのことです。
敷き布団との関係も考える必要があります。
柔らかい敷き布団と組み合わせると、と同じ枕でも高く感じるし、
硬い敷き布団だと低く感じます。

『硬さ』
一般的に柔らかすぎる枕は、
頭部が深く沈んで頭と枕の接触面が大きくなるため、
寝苦しくなってしまいがちです。
また、硬すぎると枕は接触面が少なく、後頭部だけで支えるために、
首筋が安定しません。
(枕の硬さ)は充填する素材によって変わります。

そば殻、ビーズ、流水石などの素材で作られている枕は固めです。
柔らかい枕の素材は羽毛、低反発などです。

『大きさ』
人は一晩のうちに２０回以上も寝返りをうちます。
枕にはこの動きに十分対応できるだけの幅が必要です。
また、肩先までの保温を考えると奥行きも必要となります。
横幅６０cm奥行き４０cm以上のサイズが適当です。

またこの寝返りはとても重要です。　
敷き布団の重要性のページで寝返りの大切さを説明しています。
こちらを参照


『素材』
快眠のポイントは「頭寒足熱」。枕の素材は、
（１）汗を吸・放湿させる通気性のよいもの
（２）衛生的な洗える素材
（３）へたりが少なく型くずれしにくい素材

というのも大切なポイントです。

いずれにしても
からだと心の緊張がほぐされて心地よさが感じられることが
大切です。



]]> http://e.nemuri54.com/archives/990457.html 11月にもなると夜はやはり冷え込んできます。 昨日の夜は布団の中に入っても足が冷たいままで なかなか寝付けませんでした。 ｢これじゃあ、寒くて朝まで待っても眠れない...｣と思って、 夜中にがさごそとアンカをセットしたのは 私だけだったでしょうか？ 寒さや冷... nemuri54 2010-10-20T14:52:24+09:00 快眠日記 昨日の夜は布団の中に入っても足が冷たいままで
なかなか寝付けませんでした。

｢これじゃあ、寒くて朝まで待っても眠れない...｣と思って、
夜中にがさごそとアンカをセットしたのは
私だけだったでしょうか？

寒さや冷えで末端の血行が悪くなると皮膚の温度が上がらず、
放熱がうまくできなくなります。

すると身体の深部体温が下がりにくくなって、
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
特に冷え性の方は辛い時期ですね。

睡眠感がとても良くなる冬の寝室の温度は16～19度です。
パジャマの上に一枚羽織って
ちょうど良いくらいの温度が目安です。

暖かい居間から温度の低い寝室に入ったときに寒いと感じると、
交感神経が興奮して眠気が覚めてしまいます。

また、夜中にトイレに行く時も、部屋や廊下が寒いと
血管や心臓に負担が掛かることがあります。
　　
脳卒中や心臓マヒを起こす危険性もありますから、
体温調節機能が低下し、トイレも近い高齢者の方は
特に注意が必要です。

また寝室だけでなく寝床内の温度も大事です。
これは、体温に近い32～34度が最適です。
眠る１時間前から、電気毛布や湯たんぽで温めておきます。

気をつけたいのは、電気毛布を一晩中つけておくと、
眠っている間の、自然な体温の低下を妨げます。

眠るときに一旦スイッチを切り、目覚める１時間前に、
スイッチが入るようにタイマーをセットするなどの
工夫が必要です。

湯たんぽは時間とともに冷めてくるので、自然な眠りを妨げません。
足元に置くより、脚の付け根や仙骨、脇、首、
お腹にある太い血管を温めると、手足の先まで気持ちよく温まりますよ。

冬は、空気が乾燥しがちなのでエアコンの使用は好ましくありません。
さらに湿度が下がって、睡眠の質が悪くなります。

咽喉を傷めたり、風邪をひいたりしないように、
湿度は50％前後を保ってください。

加湿器を使ったり、濡れたバスタオルを
部屋につるすなどの工夫は大変効果的です。


ベルベットカバーつき湯たんぽ


レンジでECO 湯たんぽ　

　

　 ]]> http://e.nemuri54.com/archives/961207.html 睡眠環境改善！ 良い敷き布団とは一体どのようなものを言うのでしょうか？ 快眠は寝返りが自然に出来る敷布団の硬さの具合にあるようです。 ふとんに求められる大切な機能は、 睡眠中の体の生理的変化に柔軟に対応し、 質の良い眠りを導き出す働きがあることです。... nemuri54 2010-10-06T16:32:42+09:00 寝具の選び方 良い敷き布団とは一体どのようなものを言うのでしょうか？

快眠は寝返りが自然に出来る敷布団の硬さの具合にあるようです。

ふとんに求められる大切な機能は、
睡眠中の体の生理的変化に柔軟に対応し、
質の良い眠りを導き出す働きがあることです。

例えば、体温が下がったり、汗をかくなどの変化に応じて、
｢保温性｣、｢吸透湿性・放湿性｣に優れていることが大事です。

そして、敷きふとんに必要な性能は、
良い寝姿勢が保てる「快適支持性」とカラダをやさしく支える
｢クッション性｣です。

私達が寝ている間には無意識に寝返りをしています。
寝返りは、同じところを長い時間圧迫しないように、
体にかかる重力を分散しているのです。

医療現場でも体位変換（たいいへんかん）と言って、
自分の力で寝返りが打てない患者さんには、２時間に1回の頻度で
体の向きを動かして、血流を良くし、
床ずれになるのを防いでいます。

寝返りがしっかり打てるようになると熟睡感に
差が出てくるようになります。
健康な人は７～８時間で20～30回寝返りを打ちます。
寝返りは多すぎても少なすぎてもよくありません。

寝返りの打ちやすさを決めるポイントのひとつは敷布団の硬さです。
敷布団の柔らかさ硬さによる寝姿勢が敷布団選びの
重要な決め手になります

敷布団が柔らか過ぎると、お尻が沈み込み動きにくくなるため
寝返りの回数が減ってしまいます。

敷布団が硬過ぎると腰が反ってしまい、寝返りの回数が
増える傾向があります。

そして丁度良い硬さだと、お尻の部分が適度に沈んだ
寝返りの打ちやすい姿勢になります

寝返りの打ちやすさがポイントになる敷き布団が快眠の一役を
担っているようです。

☆敷布団の改善方法
　柔らか過ぎる敷布団の場合は
　寝たときに腰がくる辺りと
　腰より下辺りにバスタオルを広げて敷きます。
　次にバスタオルを引っ張り敷布団の下に折り込んで入れます。
　また硬過ぎる敷布団の場合は
　薄手の掛布団か毛布を敷くと硬さを改善することができます。

次のサイトも参考にご覧下さい　
西川ムアツ布団の機能
敷布団の選び方

]]> http://e.nemuri54.com/archives/964748.html とかく現代人は昼夜の別なく２４時間を、フルに活動しています。 特に夜勤や勤務時間が不規則な仕事は体調を崩しかねません。 産業医学総合研究所では、深夜勤を含む交替制勤務などは、 自然の概日リズムに反して働くため 生体への負担が大きいことを鑑みて、 生体負... nemuri54 2010-09-28T23:22:53+09:00 夜勤、シフト制と睡眠 特に夜勤や勤務時間が不規則な仕事は体調を崩しかねません。

産業医学総合研究所では、深夜勤を含む交替制勤務などは、
自然の概日リズムに反して働くため
生体への負担が大きいことを鑑みて、
生体負担の少ない交替制勤務スケジュールや
健康管理対策について研究しています。

また同研究所の報告によると、スウェーデンでの調査では
交代勤務者の"健康度"はそうでない人に比べて低いという。
結果が出ています。
こちらのサイトも参考までに

国内では全事業所の約２割が交代勤務制を採用していると
されています。
看護師などの医療関係者やタクシー運転手、深夜営業レストランや
コンビニエンスストアの店員、ホテルの職員、消防士など
数限りなくあげられます。
こうした深夜勤務に従事される方は、生体リズムを崩しがちです。

人は誰でも生体リズム（体内時計）をもっており、
これが睡眠や体温、気分などをコントロールしています。
が、夜勤や交代勤務などは、
昼に活動し夜眠るというリズムとは逆行しています。

生体リズムは朝、日の光を浴びることでリセットしています。

そこで、夜勤のある方の場合には

夜勤が終われば、明け方などなるべく早い時間帯から
眠りをとるのがよい方法です。
午後からですと、夕方近くになるにつれて体温が上がっていき、
すぐに目が覚めてしまって十分な睡眠時間を
確保することができません。

夜勤明けの日は「昼間はできるだけ起きていて夜に眠る」。
寝室は、外の光が入り込まないように遮光、遮音に注意します。

コーヒーなどは就寝４時間前から控える。
夜勤から帰宅する時はサングラスなどを使用し、
朝の明るい光などの刺激を受けないようにするなど、
工夫して上手に眠るように心がけたいものです。

逆に夜間勤務中は出来るだけまわりの照明を明るくします。

個人の体調の具合にもよりますが、日勤に比べて事故が発生する
確率が夜勤の場合、高くなることも事実です。
とくに体温が下がる明け方、2時～4時ごろには
事故の発生率がたかくなります。

自然の生体リズムに逆らって仕事をするわけですから、
どこかに歪みが現れても不思議ではないのです。

このような情報を企業側も労働する方も認識した上で生活習慣とか
体調を管理することが重要です。


こちらのサイトでも夜勤、交替勤務の睡眠について
公開しています。

参考までに光療法



]]> http://e.nemuri54.com/archives/952963.html 帯状疱疹です。ピリピリ、ヒリヒリと痛くて眠れません。 3，4日前からオヘソの少し左側に違和感を感じてました。 下着をはずして確認したらびっくり、真っ赤な小さなブツブツが楕円状に 出来ているではありませんか。 少し離れてポツポツとまた少し離れてポツと左... nemuri54 2010-09-14T13:07:42+09:00 快眠日記
3，4日前からオヘソの少し左側に違和感を感じてました。

下着をはずして確認したらびっくり、真っ赤な小さなブツブツが楕円状に
出来ているではありませんか。

少し離れてポツポツとまた少し離れてポツと左側半分の腰の辺りに
水平に並んでいます。

いつ出来たのでしょうか？　お風呂に入っても
全然気がつかなかったのに...。

今の状態は、痛い痒いという感じです。
とりあえず皮膚科に行きました。

お医者様の診断は｢湿疹ですね｣ということでした。

　エーッ、　私は帯状疱疹だと思うんですけど...。

過去にも一度帯状疱疹になった事のある私は、
これはヘルペスである事を確信していました。

で、湿疹の治療しかしてもらえなかった私は、多いに不服で、
かといってもう一軒別の病院へ行くのも億劫だったので
ネットで｢ヘルペスの治し方｣を検索してみました。

エキサイトパイプ風呂具
等、詳しく説明された素晴らしいブログを参考に益々持って
ヘルペスである確信を強くしました。

ウィキの説明によると｢帯状疱疹｣とは
一度水痘になると、たとえ水痘が治癒しても水痘のウイルスが
神経節の中に潜伏している状態(潜伏感染)が続く。
ストレスや心労、老齢、抗がん剤治療・日光等の刺激などにより
ヒトの免疫力が低下すると、ウイルスが神経細胞を取り囲んでいる
サテライト細胞の中で、再度増殖する（再活性化する）ことによって
生じるのが帯状疱疹である（潜伏状態自体に害はない）。
ウイルス再活性化のメカニズムは不明。

60歳代を中心に50歳代～70歳代に多くみられるが、
過労やストレスが引き金で若い人に発症することも珍しくない。

年齢が若いから軽症ですむとはかぎらず、その患者の抵抗力により
重症度が決定される。初期に軽症であっても、無理をすることで
いくらでも重症化する疾患である。

また、通常は生涯に1度しか発症しないので、
免疫機能が低下している人を除くと再発することはまれである。

ここまでウィキ引用　　とあります。

そうなんです。疲れているんですヨ。
夏休みが終わると一気にくるんです。

でも、私の場合は軽症みたいです。
重症の場合は呼吸も出来ないくらい痛いらしいですから。
こうなると入院治療ですね。

｢再発することはまれである｣という説なんですが
私はまれな部類に属するのでしょうか。

でどうやって直したかといいますと、以前から少々興味のあった
ホメオパシーをやってみました。
代替療法の一種とされています。

このホメオパシー発祥の地は英国です。

自然療法を基本とし、自然医学（ナチュロパシー）は、
身体が本来持っている自然治癒力を使って健康を保ち、
病気を治そうとする考え方の医学です。

ホメオパスが処方してくれたレメディ(療法剤)6種類を
服用しました。
このようなものでホントに治るの?　と思いましたが、
赤いブツブツの発疹の炎症は2日目にはかなり治まり出しました。

鈍いピリピリ感の痛みはまだ残っていますが、でも朝まで自然に
眠れるようにもなりました。

人間の体って健康でいる時はよく眠れて益々体は快調になるという
良い循環が出来るんですね。
バランスを崩さないように心がける事が大事です。

それとこのレメディの効果にもちょっとビックリ!　　でした。





]]> http://e.nemuri54.com/archives/935752.html 頭が痛い、肩が凝る、ねむれな～いという方 目が疲れていませんか？ 日常生活では、起きている間中、目は働いています。 仕事をしていても遊んでいても、 目からの情報は、常に入ってくるものです。 自分では疲れを感じていなくても、目をいたわってあげましょう。 ... nemuri54 2010-08-23T23:09:42+09:00 こんな時はどうしたらいい? 目が疲れていませんか？

日常生活では、起きている間中、目は働いています。
仕事をしていても遊んでいても、
目からの情報は、常に入ってくるものです。

自分では疲れを感じていなくても、目をいたわってあげましょう。

最近では、特にパソコンを使用していると「目が疲れる」
という人が多くなりました。

実は私もそうなんです。
パソコンの前に座っている時間が長い時ほど目の奥が痛ーくなったり、
ゴロゴロしたり、なかなか寝付けなかったり...などします。

なぜ、パソコンは目の疲れを引き起こすのでしょうか？

原因の一つとして、まばたきの減少にあるといわれています。
人間は通常、1分間に約20回程度のまばたきをして、
目の表面に涙をつくっています。

しかし、パソコン作業をしていると、
まばたきの回数が減少してしまうのです。
すると目は乾燥し、目の疲れるということになります。

本を読んだり勉強している時もまばたきの回数は減少するのですが、
パソコンの画面を見るという作業は、読書などよりも目を凝視したり、
動いている画面に目を使わなければならないのです。

目の疲れの解消方法は、目を休めることが大切です。
特にパソコンの作業をする時には、1時間に5分位は休憩を取って
目を休めたり、ストレッチなどをして、緊張している首や肩、腰の筋肉を
ほぐしてください。

短時間にできる目の疲れの解消方法として、
遠くの方をぼんやり眺めて下さい。
これは常に同じ距離のものを見ている目の
負担を和らげるので、目の疲れの解消方法になります。

また瞼を閉じて、上下・左右に目をぐるぐると動かします。
これは、眼球の周りの筋肉をほぐす効果があります。

こめかみ、眉毛の上、目の下、目の眉の間を
指でマッサージするのも、目の疲れの解消方法です。

さらに、温かいタオルを目にあてがって血液の流れをよくします。
冷たいタオルは目の充血をとってくれます。
アイピローも販売されていますが、
タオルでの目の疲れ解消方法は心地よくて、効果的です。

ヤケドには十分注意してくださいね。

目の疲れは寝つきを悪くするだけでなく、
これを溜め込むと肩こりや頭痛など、他の場所に悪影響を
及ぼします。
目の疲れも取るようにしてあげてください。




]]> http://e.nemuri54.com/archives/927962.html 腰痛でお悩みの方は多分沢山いらっしゃると思います。 腰痛の症状や程度は、人によってさまざまです。 ぎっくり腰　坐骨神経痛　椎間板ヘルニア　慢性腰痛 仙腸関節炎　など腰痛にも色々種類があります。 そして腰痛は、普段の姿勢や生活習慣から 生じてくることが... nemuri54 2010-08-13T22:54:54+09:00 こんな時はどうしたらいい?
腰痛の症状や程度は、人によってさまざまです。
ぎっくり腰　坐骨神経痛　椎間板ヘルニア　慢性腰痛
仙腸関節炎　など腰痛にも色々種類があります。

そして腰痛は、普段の姿勢や生活習慣から
生じてくることがほとんどです。

ぎっくり腰も、くしゃみや咳などのちょっとした仕草で
症状が急に出ますが、実は毎日の溜まった疲労が原因です。

無理な姿勢で長時間じっとしていると同じ筋肉をずっと
緊張させることになるので、
同じ場所に体重が集中してしまいます。

このような毎日のく繰り返しで、疲労が蓄積されて
痛みが出てくるようになるのです。

腰痛には横になった状態が一番楽のようです。

腰痛を緩和する方法は、まず毎日ゆっくりと入浴をして体を温めます。
睡眠時間を７時間を目安に確保し、疲れを溜めないようにします。

毎日の生活では、姿勢をよくして腰の負担を減らします。
神経を集中した仕事をする時は、１時間おきにストレッチなどをして
使わない筋肉を動かします。

これは、頭もスッキリして仕事の効率もアップする効果も得られて
一石二鳥です。

腰痛の人にとって睡眠は、体も楽にできるし
治癒も期待できるのでとても大切です。

しかし、寝相や寝床などの要素によっては睡眠で
腰痛が悪化するということもあります。

例えば、柔らかい布団は、不自然に体が沈むために、
腰が曲がった状態になり、腰に負担がかかります。

ベッドの場合は、マットは硬めのものを選びます。

また高齢者のベッド使用は、寝起きのときの
立上がりなどが楽なので、おすすめです。

私たちヒトの脊椎は、軽く立っている時ゆるやかなＳ字ラインを
保っています。

このＳ字ラインを眠ったときにも保持されるのが良いのです。

こちらを参照

腰痛の時の寝姿勢は、うつ伏せ寝にならないようにして下さい。
うつ伏せ寝は腰をそらせる状態になり好ましくありません。

横向き寝の姿勢が、寝姿勢の中で一番腰に負担がかからないようです。

横向きで寝るときも、ひざを曲げて股の間に毛布などをはさむと、
腰がねじれず、腰への負担がかかりません。

あお向けの姿勢が習慣になっている人は、ひざの下に
折りたたんだ毛布か大きな枕を置いて寝ると、腰の痛みがやわらぎます。

日頃から腰痛体操とか腹筋、背筋を鍛える体操をするのは腰痛防止には
たいへん効果があります。

オフィスで３分間ストレッチ　腰痛解消法　これも手軽に出来てオススメです。

もしくはこちらも大変効果があるようです。
チューニング・ストレッチ。(1回目から効果が出ます。)
３５歳以上限定：３分間の体活性化ストレッチ。
病院では直らない筋肉のバランス異常が原因の痔、腰痛、
肩こり、体調不良などを筋力を覚醒させることにより治します。











]]> http://e.nemuri54.com/archives/901142.html 私が始めてこのワルキューレの騎行を聴いたのは まだ高校生の頃だったと思います。 その頃の私は受験勉強中で、その合間の気分転換に、 当時はＬＰ盤のクラシックレコードをよく聴いていたものです。 その時に出会ったこの曲にとても強烈な印象を受けました。 何か... nemuri54 2010-07-02T21:44:03+09:00 快眠日記 まだ高校生の頃だったと思います。

その頃の私は受験勉強中で、その合間の気分転換に、
当時はＬＰ盤のクラシックレコードをよく聴いていたものです。

その時に出会ったこの曲にとても強烈な印象を受けました。
何かしら自然に、力と言うか勇気というか、不思議なあるいは危険な
闘争心が湧いてくる気がしました。

やる気の出る音楽だったんです。

それから十数年後、1979年製作のアメリカの戦争映画、
「地獄の黙示録」がテレビで紹介された時、ベトナムの村を
ヘリコプター部隊が攻撃するシーンに、このワルキューレの騎行が
使用されていました。

狂気じみた戦場の闘争本能を刺激するには本当にぴったりの
効果があると感じました。

ウィキペディアによると
ワルキューレ＝ヴァルキューレは北欧神話に由来し、
「戦乙女」と訳されることもあるが、もともとはヴァル（戦場）と
キューレ（選ぶ）という言葉から成り立っている。
その名のとおり、戦いで死んだ男たちのなかから最強の勇士を選び、
ヴァルハルに連れて行くのが彼女たちの使命である。　　とあります。

ワーグナーの代表作の一つ『ニーベルングの指環 』と言う
歌劇があります。

前夜祭「ラインの黄金」、第一夜「ワルキューレ」、
第二夜「ジークフリート」、第三夜「神々の黄昏」の
4つの楽劇（歌劇）からなりたっています。

このワルキューレの騎行は、「ワルキューレ」第三幕の一部を
単独で演奏できるよう編曲したものだそうです。

もう少しピュアな視点から選ぶと、エルガー作曲の威風堂々なども
いいですが、グレイな部分、即効性があることを考えると
あれから40年経過した今も、ワルキューレの騎行は、
私的には『やる気の出る音楽』ダントツ1位ですね。


ここで聴けます。





]]> http://e.nemuri54.com/archives/890280.html 昨夜はホントに眠れない夜でした。 羊を数えても、ストレッチをしても、自立訓練法を試しても、 時間だけが、1時、2時、3時、．．．おっと4時と言うふうに むなしく過ぎていきました。 3時頃からは『こうなったら何時まで意識があるか挑戦よ』と開き直り...。 強い... nemuri54 2010-06-21T22:58:59+09:00 快眠日記 羊を数えても、ストレッチをしても、自立訓練法を試しても、
時間だけが、1時、2時、3時、．．．おっと4時と言うふうに
むなしく過ぎていきました。

3時頃からは『こうなったら何時まで意識があるか挑戦よ』と開き直り...。

強いて言えば3時30分～4時にかけて意識が無かったような気がします。
そして6時30分と、そろそろ起きなければと言う時間に
ようやく睡魔が来ました。

でも、これまでのいきさつとは無関係の目覚まし時計が
少しの悪気も無く、せっかく訪れてくれた眠りから
いつもの清々しい朝、活力の朝に呼び戻してくれました。

恨めしく、未練を残しつつベッドを離れます。
リビングで小学4年生と年中さんの園児に『オハヨウ!!』と
声をかけられ、｢君たちはよく眠れたんだねー、その声は...。ヨカッタネ｣
と心でつぶやき、『おはようさん、いい朝ね』とグランマの威厳を保ちます。

でもね、眠れなかった割には、その日の頭は案外、冴え渡っていました。
仕事に差し障りはありませんでしたよ。

それにしても何が眠れない原因だったのでしょう。

・食べすぎだったのでしょうか？
・少々怒っていたからでしょうか？
・気持ちが高揚していたからでしょうか？
・寝る直前までパソコンをしていたからでしょうか？

皆それぞれに心当たりはあるのですが...。

過去の経験からすると大抵の場合、私は自立訓練法で
意識がなくなるのですが...。

まあこういうこともあるでしょう。
今晩は絶対眠ってやるヮ。

　　　　自立訓練法とは
　　　　肩こりと睡眠の関係でストレッチのやり方を紹介








]]> http://e.nemuri54.com/archives/828109.html 国際宇宙ステーションご存知ですか？ 地上から約400km上空に建設される巨大な有人施設です。 1周約90分というスピードで地球の周りを回りながら、 地球や天体の観測、そして実験・研究などを行って、 地上の生活や産業に役立てていこというものです。 今現在、日本... nemuri54 2010-06-20T14:15:00+09:00 快眠日記
地上から約400km上空に建設される巨大な有人施設です。
1周約90分というスピードで地球の周りを回りながら、
地球や天体の観測、そして実験・研究などを行って、
地上の生活や産業に役立てていこというものです。

今現在、日本から若田さんがこのプロジェクトに参加されていますね。

で、国際宇宙ステーションでの時間は地球上のどこの時間と同じか
というと、グリニッジ標準時というイギリスあたりと同じ時間に
設定されているんです。

日本時間から、ちょうど９時間時計を逆回しにしたのと同じです。

それで、この宇宙ステーションでの生活、睡眠なども含めて、
どのようにルール付けられているのでしょうか。

現在建設中の国際宇宙ステーションでは、
１回の宇宙作業員の現場滞在期間として３～６ヶ月が
予定されているようです。

ステーション内には体内時計の調整に必要な 太陽光線のよう
なものは準備されていません。
朝起きてカーテンを開け朝日を浴びて背伸びをする
なんてことができないのです。

睡眠時間もルールブックで決められており、
一日8.5時間は眠ることとされています。
案外、長いように感じるかもしれません。

これは宇宙では些細なミスが生命に関わわることや
多くの人と多くの時間をかけて準備してきた作業を
無駄しないように、考慮して、
きちんと睡眠をとって日中の作業を
完全に行うためなんです。

またステーションでの、現場作業は危険で過酷なものだと想定されます。

日本、米国、ロシア、カナダ、ヨーロッパなどの
生活習慣も言葉も違う多国籍の飛行士たちとの共同生活が、
余儀なくされます。

宇宙飛行士の心理状況が快適ならば、作業能率も良くなります。
そこで重要なのが睡眠です。眠らないと力がでない！やる気がでない！

それで、そのような環境での想定される 種々の生理・心理的ストレスの
睡眠に与える影響について、研究がなされています。

ロシア生物医学問題研究所において、
長期間の宇宙現場生活を模擬した 約半年間にわたる”
長期閉鎖環境滞在実験”が行われました。

宇宙作業員の睡眠をケアするために、どのような対策が必要かなど
を実験調査しています。

他にも日本人飛行士用に、「メイドインジャパン」の寝袋等も
開発されているようですよ！






]]> http://e.nemuri54.com/archives/1128101.html 九州地方　熊本県の睡眠医療施設のご紹介です。 　八代総合病院 ■　診療科目 　　　睡眠時無呼吸症候群 ☆（〒866－8660） 　　熊本県八代市松江城町2-26 ☆TEL（0965）32-7111 　FAX（0965）32-2772 ☆ＵＲＬ:http://www.yatsushiro-gh.jp/home.html ... nemuri54 2010-03-08T21:44:59+09:00 不眠治療ができる病院
　八代総合病院

■　診療科目
　　　睡眠時無呼吸症候群

☆（〒866－8660）
　　熊本県八代市松江城町2-26

☆TEL（0965）32-7111 　FAX（0965）32-2772

☆ＵＲＬ:http://www.yatsushiro-gh.jp/home.html

　診療内容
睡眠時無呼吸症候群は1泊2日の睡眠ポリグラフ検査を中心に診断・治療を
行っています。現在ＣＰＡＰ療法で当院外来通院中の方は約37例です。
耳鼻咽喉科と連携してより最適な治療を目指します。
詳しくはホームページよりご覧ください。

☆アクセス 　
　JR 　 八代駅から市役所前バス停まで１０分
　　　　八代産交行・八代港行のバスにご乗車ください

☆周辺地図はホームページよりご覧ください。
]]> http://e.nemuri54.com/archives/1127490.html 九州地方　熊本県の睡眠医療施設のご紹介です。 　江南病院 ■　診療科目 　　　睡眠時無呼吸症候群 ☆（〒862-0970） 　　熊本県熊本市渡鹿5丁目1番37号 ☆ＴＥＬ：096-375-1112（代表）　　ＦＡＸ：096-362-9826（FAX） ☆ＵＲＬ:http://www.kyouninkai.j... nemuri54 2010-03-07T22:56:01+09:00 不眠治療ができる病院
　江南病院

■　診療科目
　　　睡眠時無呼吸症候群

☆（〒862-0970）
　　熊本県熊本市渡鹿5丁目1番37号

☆ＴＥＬ：096-375-1112（代表）　　ＦＡＸ：096-362-9826（FAX）

☆ＵＲＬ:http://www.kyouninkai.jp/konan/index.html

　診療内容
睡眠時無呼吸症候群に対しては、日本人男性の3.5％、女性の0.5％に発症し、
鼻マスク療法（CPAP）など有効な治療法もありますので、
体重増加に伴い眠気、いびきなどの症状がある方は、
睡眠プリグラフィーという精密検査をご相談下さい。
詳しくはこちら

☆アクセス 　
　●産交バス供合線　江南病院前バス停下車徒歩1分
　●市営バス第一環状線　大江渡鹿バス停下車徒歩7分


☆周辺地図
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