｢睡眠とダイエットの関係！｣ご存知ですか

ダイエットしよう!　美肌になろう！　いつまでも若々しく！
と思っておられるのでしたら、もっともっと眠って下さい。

ぐっすり眠る程、食べたいという欲求をコントロールする事ができます。

先日、起床時刻が遅く、朝食を抜いた小学生に、肥満が
多いという記事を見ました。

最近の小学生は、寝る時間も遅く、夜更かしをしています。

アメリカの健康栄養調査よれば、睡眠時間が４時間以下の人は、
７時間以上の人に比べて、７０％も肥満の割合が高いということです。

起きている時間が長ければ、物を食べたり飲んだりする回数も多く
なります。

また、運動エネルギーの大、小に関わらず
疲労すれば甘いものが欲しくなります。

そのため、摂取するエネルギーの方が代謝を上回って、太るという結果に
なります。

それに、寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、
代謝機能が落ちてしまうのです。

ですからダイエット中は十分に睡眠をとることが大事になってきます。
そして就寝前の飲食は眠りの質を悪くしますので、
寝る直前はなるべく食べないようにしましょう。

むりに起きていなくてはいけない時、
覚醒を促す、オレキシンというさらに
食欲増進系のホルモンも分泌されます。

ダイエットを成功させようと思ったら質の良い睡眠を十分とって、
食欲自体を抑えなければいけません。