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不眠、イライラ改善法

気持ちよく睡眠出来た翌朝は、体も軽く気分も爽快です。
眠りは、私たちの知覚を司っている脳の唯一のリラクゼーションシステムです。
そして睡眠は健康な暮らしや美肌をキープしていくためにもとても大切なものです。
よい眠りをしましょう。ｅ～ねむり工房ではより良い快眠環境作りをご提案していきます。

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不眠、イライラ改善法

イライラを静めるツボ指圧です。
手の小指の爪の生え際の2㎜下で薬指側。
少衝(しょうしょう)と言うツボです。
親指と人差し指ではさんでグリグリもむと、
イライラがおさまります。

不眠症に効果的なツボは失眠(しつみん)です。

足のかかとで、内外両くるぶしの頂点を
足裏へ垂直におろした線と足裏の正中線との交点にあります。

こぶしで200回ほどたたくと不眠に効果があります。
ただし利尿作用もあるので、寝る前ではなく
昼間起きているときの方がよいでしょう。

また、眠れない時は、コーヒー、紅茶、緑茶などの摂取は控えましょう。

シソの葉とネギの温かいスープを飲むと気分が落ち着いていいですよ。
体を冷やすようなものは、夜中に目を覚ます原因になるので
要注意です。

冷え性で眠れないような人は、寝る前に足湯をすると
体が温まってよく眠れます。

タグ: ツボ指圧不眠症冷え性失眠というツボ足湯

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