快眠のためのリラクゼーション　アロマセラピー

最近、人気がありますね、アロマテラピー。
香りを利用して心のリラクゼーションを図ります。
快適な眠りのためにも効果的です。

アロマテラピーには
エッセンシャルオイル(植物からとれる芳香を持った揮発性物質)が
使われます。

湯船にたらしてアロマバスにしたり
オイルを数滴おとしてティッシュやハンカチを枕もとに置いたり。

いろいろな使い方があります。

オイルを使うのが面倒という人には、アロマキャンドルもいいですよ。
優しい明かりと香りを手軽に楽しむことができます。

香りは好みがあります。
購入する際は、実際に試してみて一番リラックスできる香りを見つけると
いいですね。
　　　
ほどよい香りが、次のようなリラクゼーション効果を高めてくれます。


ラベンダー　　　　　　　肩こり頭痛、筋肉痛などの緩和　神経の緊張、
　　　　　　　　　　　　　　不安を和らげて安眠を誘う効果があります。 　
　　　　　　　　　　　　　　高血圧の方，ストレス過剰の人に適応。

ローマンカモミール　　りんごのような甘い香りが自然な眠気を誘い
　　　　　　　　　　　　　　頭痛や腹痛を緩和　　家庭常備薬に、ＯＫ

オレンジ　　　　　　　　　やや甘い柑橘系の香りで気分を前向きに、
　　　　　　　　　　　　　　食欲不振にもＯＫ。　不眠、不安を改善

ネロリ　　　　　　　　　　オレンジの花から抽出した香りは、うつ状態や
　　　　　　　　　　　　　　ストレスを減少させて、平和で幸福な
　　　　　　　　　　　　　　気持ちにさせてくれます。

ゼラニウム　　　　　　　バラのような甘さで、どちらかといえば
　　　　　　　　　　　　　　女性向きの香り。不安やうつ状態を鎮めて、
　　　　　　　　　　　　　　心のバランスを取ってくれます。　

レモングラス　　　　　　古来、インドで感染症や熱病、
　　　　　　　　　　　　　　虫除けに使用された。
　　　　　　　　　　　　　　足のむくみ、水虫、肩こり、筋肉痛の解消。

ペパーミント　　　　　　強い抗菌作用、神経の疲労の緩和に。頭痛、
　　　　　　　　　　　　　　歯痛、筋肉痛に、消化不良や　乗り物酔い
　　　　　　　　　　　　　　にもおすすめ。

クラリセージ　　　　　　心身の緊張を解き、体力回復　ウツ気分を
　　　　　　　　　　　　　　明るくする。あせりやパニックを鎮める。

グレープフルーツ　　　中枢神経のバランスを整える働きや中性脂肪を
　　　　　　　　　　　　　　分解する作用があるためダイエット効果も
　　　　　　　　　　　　　　期待できる。

マジョラム　　　　　　　ややスパイシーなハーブ調の香りで、
　　　　　　　　　　　　　　どちらかといえば男性好みの香り。
　　　　　　　　　　　　　　精神を沈めてストレスを改善して
　　　　　　　　　　　　　　くれます。