快眠のためのリラクゼーション　ヒーリングミュージック

就寝前1〜2時間のリラックスが快眠の手助けになります。　　　　　　　　　　　　

ぬるめの入浴、軽い読書や音楽、香り、ゆったりしたストレッチなど、
自分にあったリラックス法を試してみましょう。

そして、自然に眠くなってからベッドインされるといいでよ。

心地よい音楽は精神的なリラックスを導き、
眠りを誘う効果的な方法の一つです。
最近、「α波ミュージック」や「ヒーリングミュージック」
といったCDをよくみかけます。

α波は私たちの脳から出る脳波の一種で、
一般に脳が活動して緊張しているときはβ波が、
リラックスしているときはα波が出るとされています。

つまり、「α波ミュージック」とは、音楽によってα波を
引き出すような環境を作るミュージックのことです。

眠る前のひととき、しばし目を閉じて
ヒーリングミュージックの世界に浸ってみるのも効果的な
リラックス法です。

例えば小川のせせらぎ、滝の音、小鳥のさえずりなどといった
大自然の音などもメロディはなくても、ヒーリングミュージックです。

でも、どんな曲でリラックスできるかは個人的な好みに左右されるところ。
いくらヒーリング効果があるといっても、
聴いているのが苦痛になるような曲では効果は望めません。

基本的には、自分の好きな曲が一番。
その時の、その人の心に寄り添ってくれて
心地よいと感じる音楽であれば、リラクゼーション効果が期待できます。