アテネ不眠尺度でチェックしよう

アテネ不眠尺度とは、世界保健機関（WHO）が中心になって
設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が
作成しました。
これは、世界共通の不眠症判定法です。

8つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、
客観的に不眠度を測定できます。

過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに
当てはまるものをチェックします。

選択肢の先頭についている点数の合計で
結果が診断されます。

採点の目安は、
・合計得点が4点未満の場合⇒睡眠障害の心配はありません。
・合計得点が4～5点の場合⇒不眠症の疑いが少しあります。
　　　　　　　　　　　　　できれば医師に相談してください
・合計得点が6点以上の場合⇒不眠症の疑いがあります。　　
　　　　　　　　　　　　　 医師に相談することをお勧めします。

チェック項目については以下のとうりです

A 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間）
　0 いつも寝つきはよい
　1 いつもより少し時間がかかった　
　2 いつもよりかなり時間がかかった
　3 いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった

B 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？
　0 問題になるほどではなかった
　1 少し困ることがあった　
　2 かなり困っている　
　3 深刻な状態か、全く眠れなかった

C 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
　0 そのようなことはなかった　
　1 少し早かった　
　2 かなり早かった　
　3 非常に早かったか、全く眠れなかった

D 総睡眠時間は？
　0 十分である
　1 少し足りない　
　2 かなり足りない
　3 全く足りないか、全く眠れなかった

E 全体的な睡眠の質は？
　0 満足している　
　1 少し不満
　2 かなり不満　
　3 非常に不満か、全く眠れなかった

F 日中の気分は？
　0 いつも通り
　1 少しめいった　
　2 かなりめいった
　3 非常にめいった

G 日中の活動について（身体的及び精神的）
　0 いつも通り　
　1 少し低下　
　2 かなり低下　
　3 非常に低下

H 日中の眠気について
　0 全くない
　1 少しある　
　2 かなりある　
　3 激しい

となっております。是非参考にしてみてください。