ｅ〜ねむり工房　快眠環境の情報サイト

現在では睡眠の果たす重要な使命が多く解明され、生命は
「積極的に眠る」と考えるようになりました。

そのため、質のよい眠りが心身の健康を保つために
重要であると考えられるようになりました。

睡眠には、熟睡できるような寝具の機能が求められます。

睡眠調節の仕組みの基本は、｢恒常性維持｣と｢体内時計｣です。

恒常性維持とは身体を一定の状態に保つことで、
健康の維持、生命を維持する働きです。
成長ホルモンの分泌や免疫機構の働きなどがあります。

この働きを確保するためには、深〜い、十分な眠り必要です。

ですから、寝具の寝心地がとても重要になってきます。
体温の調節や汗を布団から放出して、湿気を逃がす放湿性、
保温性などの性能が必要です。

また、睡眠中に身体の隅々にまで、十分な血流を確保させるためには、
寝返りのしやすさとか、局所に及ぶ神経、筋肉などを圧迫しない、
体圧分散という性能も重要になります。

寝具はこれらの性能を考慮して、作られたものがよいのです。

寝苦しい夏の夜に汗をかきながら眠ったり、冬、寒い布団で
冷たい手足を縮めながら、寝るのは、本当につまらないものです。

寝ることで、「よく眠ったという満足感」がないのは、
寝具の状態が睡眠のためのよい環境を作り出していない
場合もあるのではないでしょうか。

また恒常性を言う一方で体内時計というリズムがあります。

これは本来、体に組み込まれているリズムで人間はある程度、
規則正しく眠ったり目覚めたりします。

昼、起きて活発に活動することと、夜、深く眠ることは、
一体で、一つの生命活動です。
この活動と睡眠はセットになっているのです。

活動が崩れると、睡眠も崩れます。身体の健康自体にも
影響があらわれてきます。

身体全体がリラックスできて、静かな眠りを楽しめる寝具。
それは、温かく、清潔で、カラッと乾燥した感じがあって、
自然な寝返りができること、などがあげられます。

また解決できないような問題、心配事を抱えていたとしても、

夜は悲観的な考えやどうどうめぐりに陥りやすいものです。

ストレスの中で悶々とはせずに、温かい布団でゆっくりと眠ることです。

いつもよりよく寝て、気力に満ちた朝を迎えましょう。
その上で、じっくりとそのストレスに立ち向かうのが望ましいですよ。